내가 살아가는 세상

질병을 예방하는데 도움이 되는 자연치료제 모든 질병은 면역이 약해져서 생깁니다. 면역을 올리려면 무엇보다 변비를 없애고 대장을 깨끗이 해야합니다. 대장의 독소와 박테리아. 곰팡이 등이 혈액으로 들어오면 면역이 이것들을 잡느라 힘이 빠져 질병에 쉽게 걸리기 때문입니다. 따라서 무엇보다 대장에 알레르기를 일으키는 음식과 체질에 맞지 않는 음식을 금해야 합니다. 아울러 가공식품의 식품첨가물도 알레르기를 일으켜 면역을 크게 저하시키므로 금해야 합니다. 또 중요한 것은 혈관관리 입니다.중년이 되면 식생활에 따라 정도의 차이는 있지만 누구나 혈관이 막힌다고 봐야합니다. 특히 가장 작은 모세혈관이 제일 먼저 막히기 시작합니다. 모세혈관이 막히면 순환이 잘 안되어 혈압이 올라가기 시작하고,, 큰 혈관이 막히면 언제 심..

요통 (Back Pain) 만성요통은 나이가 들면서 발병률이 더 높아집니다. 몸에서 척추연골(디스크)의 원료인 콜라겐 합성이 감소하여 디스크가 얇아지고, 척추를 잡고 있는 주변 인대와 근육의 탄력성, 체중을 잡는 힘이 감소하여 하중을 더 받기 때문입니다. 원인 : * 과로와 스트레스가 심하면 코티졸 호르몬이 분비되어 척추연골의 원료인 콜라겐 합성이 감소합니다. * 영양실조가 여러 해 동안 계속되면 (콜라겐의 원료인) 단백질이 부족하여 콜라겐이 합성되지 않습니다. 그 결과 디스크가 얇아져 척추뼈를 가는 듯한 극심한 통증이 옵니다. *과체중이 되면 디스크를 더 세게 눌러 요통이 심해지고, 디스크가 옆으로 삐져나오면 좌골신경을 눌러 다리까지 좌골신경통이 옵니다. *골다공증이 되어 척추뼈가 조금이라도 경사지면 ..

여름의 한가운데에 있는것같습니다. 연일 기록적인 폭염이 계속되고 있구요 밤에도 기온이 떨어지지 않아 더위에 잠 못 이루는 밤들이 계속되고 있어요.. 여름기간 얼마간의 열대야로 잠을 설쳐도 다음날 멍~하고 컨디션이 엉망이죠.. 오늘은 불면증에 대한 이야기를 할께요 잠이 들기 어렵거나 자다가 자주 깨는 증상을 그리고 새벽에 너무 일찍 깨는 것도 모두 불면증이라 합니다. 원인: * 주로 정신적인 불안감, 근심, 걱정으로 불면증이 생기는 일이 많아요 * 카페인, 차, 초콜릿을 조금만 먹어도 잠을 못 자는 사람은 간에서 카페인을 해독하는 기능이 느린것으로 간기능이 좋지 않은 사람입니다. * 비타민, 미네랄 등 영양부족도 원인이 됩니다. 자다가 다리에 쥐가나는 것은 마그네슘, 칼슘 부족 특히 칼슘이 부족하면 신경안..

우리몸은 40대 이후부터 규칙이 바뀝니다. 근육질 양이 감소하고 체중은 더 늘어나며 폐경이 시작될 수있고 중증 질병의 발병률은 늘어날 것입니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 비타민과 영양분을 충분히 섭취하는 것입니다. 비타민B12 심혈관과 뇌 기능에 필수적입니다. 비타민B12는 몸의 나이만큼 흡수가 잘 안되기 때문에 조개류나 생선과 같은 풍부한 식품을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 칼슘 칼슘섭취는 골절 위험을 줄이고 심장마비 등의 위험을 감소시켜 줍니다. 유제품, 두부, 정어리, 브로콜리, 아몬드와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민D 비타민D 결핍은 당뇨병, 심장병, 다발성 경화증, 유방암 및 결장 직장암과 관련이 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 혈압 조절을 돕는..

연령대에 맞은 신체에 필요한 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 매우 중요한데요~ 10 대부터 60대까지 필요한 영양소를 알아봤어요 음식으로 건강해지자!! 연령대별 필수 영양소 10대 - 철분과 칼슘 한창 성장할 10대는 뼈 건강에 특별히 관심을 쏟아야 합니다. 식탐이 왕성한 시기이기에 비만의 위험도 있는 10대는 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해서는 철분 섭취가 중요합니다. 또한 성인보다 더 많은 칼슘을 필요로 하는 나이이기때문에 하루 아몬드 10개 또는 우유 200mg 정도를 섭취해야 합니다. 추천음식 : 굴, 지방이 적은 붉은 고기, 계란 20대 - 철분과 비타민C 10대보다는 못하지만 20대에게도 뼈 건강은 매우 중요합니다. 관리를 잘 못하면 늙어서 고생할 수도 있기 때문입니다. 생선과 계란을 통..

#우유 라고 하면 완전식품이라고 하죠? 그렇지만 아직까지도 우유 섭취에 대한 #찬반양론 이 #마침표 를 찍지 못하고 있습니다. 어떤분들은 완벽하게 좋은 점만 가지고 있는 #식품 이 얼마나 있겠느냐며 대수롭지 않게 여길지 모르겠지만. 무수한 가정의 #식탁 에 오르내리고, 음식점의 #단골 #식재료 로 사용되며, 특히나 #성장기 #어린이 에게 #필수영양식 처럼 인식되고 있는 음식이라면 결코 대충 넘어가서는 안 된다고 생각합니다. 우유 섭취에 대해 #불안감 을 떨칠 수 없게 하는 부분들을 짚어 봅니다. #칼슘 섭취는 우유로? 칼슘은 #뼈 의 #밀도 를 높여주는 원료이고 #마그네슘 은 뼈의 #강도 와 #탄력 을 높여 주는 성분입니다. 마그네슘이 부족하면 뼈의 강도와 탄력이 약해져 뼈가 부서지기 쉽습니다. 또 칼슘..