[건강정보] 40세 이후부터 꼭 필요한 6가지 필수비타민

우리몸은 40대 이후부터 규칙이 바뀝니다. 

근육질 양이 감소하고 체중은 더 늘어나며 폐경이 시작될 수있고

중증 질병의 발병률은 늘어날 것입니다.

건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 비타민과 영양분을 

충분히 섭취하는 것입니다.

비타민B12 

심혈관과 뇌 기능에 필수적입니다.

비타민B12는 몸의 나이만큼 흡수가 잘 안되기 때문에 

조개류나 생선과 같은 풍부한 식품을 챙겨먹는 것이 좋습니다.

칼슘

칼슘섭취는 골절 위험을 줄이고 심장마비 등의 위험을 감소시켜 줍니다.

유제품, 두부, 정어리, 브로콜리, 아몬드와 같은

칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민D

비타민D 결핍은 당뇨병, 심장병, 다발성 경화증, 유방암 및

결장 직장암과 관련이 있습니다.

마그네슘

마그네슘은 혈압 조절을 돕는 미네랄입니다.

마그네슘 결핍은 심장병, 당뇨병, 염증질환을

야기할 수 있습니다.

칼륨

칼륨은 나이에 관계없이 혈압을 유지 하는데 핵심적인 역할을 합니다

연구결과 폐경기 여성의 경우 칼륨을 적게 섭취하면

뇌줄중 발생 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

오메가3

LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환의 위험을 줄이며

기억력과 사교력을 유지하는 역할을 합니다.