내가 살아가는 세상

우리몸은 40대 이후부터 규칙이 바뀝니다. 근육질 양이 감소하고 체중은 더 늘어나며 폐경이 시작될 수있고 중증 질병의 발병률은 늘어날 것입니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 비타민과 영양분을 충분히 섭취하는 것입니다. 비타민B12 심혈관과 뇌 기능에 필수적입니다. 비타민B12는 몸의 나이만큼 흡수가 잘 안되기 때문에 조개류나 생선과 같은 풍부한 식품을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 칼슘 칼슘섭취는 골절 위험을 줄이고 심장마비 등의 위험을 감소시켜 줍니다. 유제품, 두부, 정어리, 브로콜리, 아몬드와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민D 비타민D 결핍은 당뇨병, 심장병, 다발성 경화증, 유방암 및 결장 직장암과 관련이 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 혈압 조절을 돕는..

현대인의 가장 큰 문제점인 성인 5명 중 1명 꼴로 앓고 있을 정도로 흔한 질환인 대사증후군 옛날에는 결핍에 의한 질병들이 많았다면 요즘은 넘쳐나는 것들 때문에 힘들어하고 있습니다. 오늘은 고혈압에대한 이야기를 할께요. 고혈압은 증상이 없습니다. 혈관에는 신경이 없기 때문에 심한 고혈압이 아니면 증상을 느끼지 못하며 병원에 가서야 고혈압을 발견하게 됩니다. 혈압이 심하게 오르면 머리가 아프고 어지럽고 정신이 혼미하며 손발에 감각이 없고 얼얼하거나 따끔거립니다. 또 코피가 나거나 숨이 차기도 합니다. 혈압 이란 심장이 수축 하면서 혈액을 짜낼 때 혈관의 저항을 의미합니다. 혈관이 부드럽고 탄력있으며 혈관벽이 깨끗하여 직경이 크면 저항이 낮아 혈압이 낮습니다. 반대로 혈관이 딱딱하고 혈관벽에 콜레스테롤이 끼..

건강에 관심 많으시죠? 건강에 대한 첫 시작을 무엇으로 해야할까 고민했어요 현실점검부터가 맞을것 같습니다. 요즘은 옛날 우리 부모님, 그이전 조부모님 시대와는 달리 먹거리들이 너무나 넘쳐나서 그리하여 과잉으로 오는 몸의 불편한 신호들을 받게됩니다. 성인병의 대표적인 대사증후군만 봐도 그러하죠. 선진국에서는 실제로 비만이 질병화 된지 오래고 국가적 차원에서 비만과의 전쟁을 선포했었어요 그래서 고지방 고칼로리에 영양은 거의 없는 식품들을 먹지 못하게 했습니다. 그런데 사람의 마음은 다 똑같은가봐요 하지 말라고 하면 더 하게되어있죠? 그래서 바꾼게 "먹지마라" 에서 "먹어라"로 바꾸었답니다. 좋은 영양소를 강조하게 된거죠... 소량이지만 꼭 필요한 무기질 영양소들도 강조가 되었는데요 그중 하나가 바로 마그네슘..