내가 살아가는 세상

소장균, 대장균은 음식과 물을 식량으로 하여 증식합니다. 위산 과다인 사람 식사때 위산이 너무 많이 분비되면 소장균, 대장균을 녹일 가능성이 있으므로. 식후 바로 복용하지 말고 음식이 다 소화되어 배가 꺼졌을 때 물 한컵과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 위산을 희석시키면서 곧바로 십이지장으로 내려가 음식과 합류할 수 있습니다. 위산이 부족한 사람 소장균, 대장균을 식후에 복용하면 음식과 물이 위산과 섞여 위산의 산도가 낮아지기 때문에 소화가 어려워집니다. 따라서 소화가 다 된 후 음식이 십이지장으로 내려갔을 때 복용하는 것이 좋습니다. 위산 부족으로 소화가 잘 안되어 위산 캡슐을 복용해야 하는 사람도 이와같이 복용합니다. 바쁜 직장인들 아침 식사 후 소화가 다 되기를 기다려 소장균, 대..

우리가 일상생활에서 사용하고 있는 많은 제품들에는 사용기한이 있는데요.. 보통 우리는 의식하지 못하고 살고있어요.. 나만 모르고 있는 생활용품 사용기한 우리의 건강과 안전을 위해서 교체시기에 맞게 바꿔주세요.. 사용기한이 존재하는 의외의 생활용품 머리빗 6~12개월 머리빗을 오랜 기간 사용하면 유분이나 헤어제품등 오염된 물질이 빗 끝에 남아 박테리아가 서식하게 되고 이는 각종 모낭염이나 탈모의 원인이 됩니다. 6개월에서 최대 12개월 안에는 바꿔주는 것이 좋습니다. 샤워타월 6개월 샤워타월의 경우 찢어지거나 해질 때까지 사용하는 경우가 많은데, 습한 욕실에 매일같이 걸어놓다보니 세균이 번식하기 좋은 물건입니다. 주기적으로 세척을 해주고 6개월에 한 번씩은 교체해 주는 것이 좋지요.. 베개 2~3년 베개에..

과거의 영양은 결핍에서 비롯된 것들이 많았는데요 지금은 그 반대입니다. 넘쳐나는 것들에 의한 질병들이 많이 생겨나고 있습니다. 그 대표적인 증상들이 대사증후군이죠~~ 오늘은 넘쳐나는 약들의 장기복용시 부족해지는 영양소와 이상증상에 대한 이야기를 하겠습니다. 고혈압약 ( 베타차단제) 를 장복하면 멜라토닌이 부족해지고 이는 불면증으로 이어집니다. 고혈압약 중 (이뇨제)를 장복하면 체내 비타민 B1이 부족해지고 부정맥과 손발저림이 나타납니다. 당뇨병약 (메트포르민) 을 장복하게 되면 체내 비타민B12 영양소가 부족해지고 이는 팔다리 무력감을 줍니다. 고지혈증약인 스타틴류를 장복하면 코엔자임Q10이 부족해지고 이는 호흡곤란과 통증이 나타납니다. 위염약(위산억제제)의 장복은 우리 체내의 영양소 대부분의 결핍을 초..

요즘 날씨 왜 이래요?? 더울때 쓰는 영어표현입니다. It is so hot these days. 요즘 너~~무 더워!! It is humid today! 오늘 습하다!!(넘나 싫죠..덥고 습하고) Humid weather :습한 날씨 I sweat a lot 나 땀 많이 흘려.. sweat : 땀을 흘리다 * No sweat ~~ (뭘까요?? 땀이없다?? 땀도 안흘릴만큼 쉬웠다~~) 별거아니야...뭘 그런걸 가지고~~ The weather is sticky. 땀이 나서 끈적거리는 그런 날씨!! sticky :끈적거리는 I don't do well in the heat. 나 더위에 약해.... It is scorching today. 엄청 덥다는 뜻이예요...요즘처럼 [스콜칭] 참고: english fo..

다이어트의 계절입니다. 옷이 얇아지고 유독 살이찌면 더 더워지는것 같아요 불필요한 체지방은 빼버려야 합니다. 운동들 많이 하시죠?? 더 중요한건 김종국님이 늘 말씀하듯 운동의 마지막은 단백질식단이라는 것.. 오늘은 맛도 있고 칼로리도 낮은 다이어트 식단입니다. 가끔씩 맛있는 무엇인가가 엄청 땡길때 드셔보세요... 유부초밥에 밥이 쏙 빠지고 두부가 듬뿍 들어가는 두부유부입니다.. 간단 준비물 : 두부 1킬로 1개, 파프리카 1/3, 양파 반개, 닭가슴살(있어서 사용했어요) 시중에서 파는 유부초밥(28개 들어있어요)- 시중에 파는 유부초밥용은 모두 괜찮아요, 재료 끝,,,간단하죠?? 1. 두부는 물에 씻어서 체에 받혀서 물기를 빼주세요 빠르게 하고싶다면 면포를 활용해서 꼭 짜주세요 사진을 깜빡하고 못찍었네요..

우리 몸에 필요한 영양을 음식으로 섭취하면 참 좋은텐데.. 칼로리나 비용 시간 등등의 이유로 골고루 채우기가 쉽지 않습니다. 그래서 많은 분들이 영양제를 드시죠?? 우리 건강에 도움이 되기 때문이예요 다양한 성분들로 이제는 꼭 필요한 필수템이 되었는데요 흡수적인 면에서 꼭 함께 먹어야 할 영양소가 있는가하면 같이 먹으면 안되는 영양제도 있어요 피해야 할 영양제 궁합~~~입니다. 칼슘 +철분 칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아서 함께 복용하면 흡수율이 떨어집니다. 칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나누어 복용하면 되요 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식후 섭취하는게 좋습니다.. 비타민B1 + 탄닌 종합영양제 비타민 B1은 탄닌과 만나면 흡수가 잘 안됩니다. 따라서 비타민 B1을 섭취할 때는 탄닌이 들어있..

겨드랑이 하얘지는 5가지 꿀팁 여름을 위한 진정 레알 꿀 정보~~ 쏠쏠한 팁.. 겨드랑이 하얘지는 꿀팁. 셀프 특별관리로 미백효과 누려보세요 베이킹소다 + 꿀 베이킹소다와 꿀을 1대 1 비율로 섞어 겨드랑이에 바르고 랩을 씌웁니다. 5분 후에 랩을 제거하고 물로 씻어냅니다. 코코넛오일 적당량의 코코넛오일로 겨드랑이 맛사지를 해줍니다. 이는 미백효과와 보송보송한 겨드랑이 피부 관리에 탁월합니다. 요거트 + 레몬 요거트와 레몬즙을 2대 1 비율로 섞어 겨드랑이에 발라줍니다. 10분~15분 후 물로 씻어냅니다. 피부에 자극이 적으므로 주기적으로 해주면 탁월한 미백효과를 볼 수 있습니다. 베이킹소다 +오일 베이킹소다와 오일을 섞어 겨드랑이에 바르면 미백효과와 함께 땀 냄새 제거 효과도 얻을 수 있습니다. 베이킹..

소화를 돕는 섬유질이 많은 음식 체중감량이나 혈압을 낮추는 등 우리에게 꼭 필요한 섬유질 장 건강과 다이어트에 엄청 좋아요~~ 평소에 간식으로 꾸준히 섭취해보세요 소화도 돕고 포만감도 느껴진답니다.. 양파 중간크기 양파에는 2g의 섬유질이 있습니다. 양은 많지 않아도 좋은 종류입니다. 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파 등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있습니다. 사과 사과는 섬유질의 가장 근본적인 공급원입니다. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g을 가지고 있습니다. 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움이 됩니다. 견과류 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소..

뽀송하게 입자!! 여름옷 세탁법 여름옷은 다른 계절의 옷보다 얇고 계절의 특성상 땀을 많이 흘려 자주 세탁을 하게 되죠.. 그렇기 때문에 손상되기도 쉬워요 더운 여름,, 옷을 뽀송하게 만들어주는 여름옷 세탁 관리법을 알려드릴께요 린넨 세탁법 손세탁 일반적으로 30도 이하의 미지근한 물에 중성세제를 풀어 옷을 담가둔 후 손세탁하여 깨끗하게 헹궈 주면 됩니다. 이때 너무 거칠게 옷을 비비면 표면의 마찰로 인해 옷감이 상할 수 있기 때문에 손으로 조물조물 가볍게 빨아줍니다. 세탁기 처음 세탁을 하는 경우에는 한 번 씩 따로 세탁을 해 주면 본래의 색상을 오염 없이 유지할 수 있습니다. 다른 옷들과 함께 섞일 시 엉키게 되면서 옷이 변형되기도 하는데, 이럴 때에는 따로 망에 넣어 세탁합니다. 손세탁과 마찬가지로..

알고보면 먼지 투성이!!!! 세탁기 청소법 평소대로 세탁을 했음에도 불구하고 옷이나 수건에서 이상한 냄새가 난다면 세탁기가 원인일 수 있어요.. 세탁기속 세균과 곰팡이 균에 의한 악취가 원인일 수 있답니다. 날씨가 꿉꿉하고 빨래도 잘 마르지 않는 장마철에는 왠지 더 그런것 같죠?? 오늘은 세탁기 사용 팁과 청소방법을 알려드릴께요... 꼭 체크해 보세요... 세탁조 청소하기 (통돌이 세탁기) 세탁조 안에 온수를 고수위까지 받은 다음에 종이컵으로 베이킹소다 한 컵, 과탄산소다 한 컵, 세탁세제를 반컵정도 넣어줍니다. 2시간 이상 그대로 때를 불려주면 숨은 곰팡이 찌꺼기와 뒤엉켜나온 머리카락, 찌든때가 둥둥 떠있게 됩니다. 이 상태로 표준세탁코스를 한번 돌려주면 세탁조가 깨끗해져요 이렇게 세탁조 청소를 하고 ..