[영양정보] 같이먹으면 안되는 영양제궁합

우리 몸에 필요한 영양을 음식으로 섭취하면

참 좋은텐데.. 칼로리나 비용 시간 등등의 이유로

골고루 채우기가 쉽지 않습니다.

그래서 많은 분들이 영양제를 드시죠??

우리 건강에 도움이 되기 때문이예요

다양한 성분들로 이제는 꼭 필요한 필수템이 되었는데요

흡수적인 면에서 꼭 함께 먹어야 할 영양소가 있는가하면

같이 먹으면 안되는 영양제도 있어요

피해야 할 영양제 궁합~~~입니다.

칼슘 +철분

칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아서 

함께 복용하면 흡수율이 떨어집니다.

칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나누어 복용하면 되요

철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식후 섭취하는게 좋습니다..

비타민B1 + 탄닌 종합영양제

비타민 B1은 탄닌과 만나면 흡수가 잘 안됩니다.

따라서 비타민 B1을 섭취할 때는

탄닌이 들어있는 종합영양제를 피하는 것이 좋아요

종합비타민 + 철분

종합 비타민과 철분을 함께 복용하면 역효과가 날 수있어요..

종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 

방해하기 때문입니다. 둘 다 복용하려면 철분은 식사전,

종합비타민은 식사 후에 섭취하면 좋아요

종합비타민 + 항산화제종합

비타민과 항산화제를 동시에 복용하는 것은 좋지않습니다.

종합비타민과 항산화제에는 모두 비타민 A가 들어있어요

비타민A는 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움,

복통을 일으킬 수있고, 고관절 골절 위험이 증가할 수있어 주의해야합니다.

종합비타민 + 고용량 비타민C

간혹 피로해소를 위해 종합비타민과 고용량 비타민C를 

함께 먹는 사람이 있어요.. 비타민C는 지나치게 많이 흡수하면

흡수율이 감소하니 주의해야 합니다.

비타민 C+구리

비타민C와 구리를 함께 복용하는 것은 바람직하지 않아요

비타민C가 구리의 흡수를 막기 때문에

구리를 따로 보충하는 것이 낫습니다.

 

칼슘 + 클로렐라

칼슘은 클로렐라와 함께 섭취하면 좋지 않아요

클로렐라가 칼슘흡수를 방해해 칼슘이 소변으로 

더 많이 배출될 수 있기 때문입니다.

칼슘 + 스피룰리나

칼슘과 스피룰리나를 함께 복용하는 것 역시

피해야 합니다. 스피룰리나가 칼슘흡수를 방해하는 요인으로 작용합니다.