[건강정보] 피부노화 막는 5가지 식습관

 

 

피부노화 막는 5가지 식습관!!

 

식습관 5가지가 피부노화를 막는다!!

 

모든 음식을 너무 짜거나 달지않게

 

조금은 싱겁게 드시는게 좋아요~~

 

작은 식습관 하나하나가

 

우리의 소중한 피부를 망칠 수 있다는 점!

 

꼭 명심하세요~~

 

 

 

항산화 음식을 먹자

 

비타민C나 비타민E 같이 항산화 물질이 많이 든

 

음식도 피부 노화를 막아줍니다.

 

비타민c는 딸기, 키위, 파프리카. 브로콜리, 유채, 시금치

 

신선초, 케일 등에 많습니다.

 

비타민E는 무청, 피망, 호박, 해바라기씨, 멸치 등에 다량 들어있으며

 

각종 베리류도 피부노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

짠 음식도 피하자

 

음식을 싱겁게 먹는 것이 피부 노화를 막는 방법입니다.

 

짠 음식에 다량 든 소금도 피부 속 콜라겐에

 

수분을 빼앗아 피부탄력을 떨어뜨리고  잔주름을 유발합니다.

 

또한, 소금은 피부층을 얇게 만들어 피부 노화를 앞당깁니다.

 

 

 

콜라겐 생성 음식을 먹자

 

콜라겐 생성에 쓰이는 글리신, 프롤린 등의

 

아미노산을 함유한 음식도 피부노화를 최소화 해줍니다

 

글리신은 전복, 가리비, 성게, 갈치, 밀배아 등에 많이 있습니다.

 

프롤린은 명태, 조기, 표고버섯 등에 다량 들어있습니다.

 

 

 

 

달지 않게 먹자

 

단 음식을 먹어서 혈당이 오르면 활성산소와

 

최종당화산물(체내에서 탄소화물 등이 처리되는 과정에서 생성되는 부산물)이

 

몸 안에 쌓이는데, 활성산소는 피부 노화를 촉진하고

 

최종당화산물은 피부탄력을 책임지는 콜라겐을 변성시켜

 

피부노화를 촉진합니다.

 

 

 

 

 

발효 음식과 채소, 과일을 먹자

 

발효 음식과 채소, 과일은 피부 노화를 막는데 좋습니다.

 

김치, 된장, 요구르트 같은 발효음식과 채소 과일은 체내 염증을 유발하난

 

알레르기 물질이 장에서 흡수되는 것을 크게 줄여줘서

 

피부 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

작은 식습관의 변화로 젊은 피부를 유지해요~~~