[건강정보] 여드름에 좋은 음식

매끈한 내 피부를 위해!!

 

여드름 피부에 좋은음식 vs 나쁜음식!!

 

여드름은 보통 사춘기때 많이 나지만 성인 여드름 때문에 고민이신 분들도 많죠

 

여드름 피부에 도움되는 음식과

 

여드름을 악화시키는 음식에 대해 알아볼께요

 

 

피부를 클렌징하는 '토마토'

 

토마토는 비타민 A와 비타민E 가 풍부하고 항산화물질인 리코펜이 풍부해 햇빛으로부터

 

피부를 보호하며 피지 조절 능력이 뛰어납니다.

 

또한, 보습과 염증 진정 효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는데도 효과적입니다.

 

피부에 유분기가 많거나 탄력이 없을 때 팩으로 사용해도 좋습니다.

 

 

 

여드름을 진정시키는 '양배추'

 

양배추에는 비타민 A, C, E, B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있는데

 

 비타민A, C, E는 거칠어진 피부회복,

 

여드름 등 피부 트러블 치료에 효과적입니다.

 

비타민B6은 호르몬 농도를 조절하여 여드름의 발생률을 낮춰주며,

 

유황성분은 소염작용을 해 여드름 진정효과가

 

탁월한 것으로 알려져있습니다.

 

 

여드름을 개선하는 '상추'

 

상추는 약 95%가 수분이며 다량의 섬유고, 베타카로틴, 비타민 A, E, 철분, 칼슘이 함유되어 있어

 

피부의 수분유지, 미백, 피부 탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선에 도움을 줍니다.

 

특히, 베타카로틴과 비타민A 는 상피세포의 증식을 촉진, 모낭 각화 방지, 땀샘 조절 등

 

피지선에 영향을 미처 피지 분비량을 감소시킵니다.

 

시금치에도 베타카로틴이 풍부합니다.

 

 

 

여드름균을 억제하는 '녹차'

 

녹차에는 '카테킨' 이라는 항산화 성분이 들어있어

 

혈액이 굳는 것을 억제하고 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로

 

여드름균을 억제하려는데 도움을 줍니다.

 

'플라보노이드'라는 성분은 피부재생, 진정, 세포막 강화 등

 

전반적으로 피부를 보호해 주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

피지분비를 억제하는 '콩류'

 

콩에는 아연이 풍부해 피지의 분비를 억제하고,

 

피부 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있습니다.

 

또한, 콩에는 피부 콜라겐 유지에 기여하는 '아이소플라본'이 풍부해

 

스트레스나 남성호르몬에 의해 과잉피지가 생성되는 것을 억제하고

 

세포재생, 상처치유, 호르몬불균형 해결 등에 관여해

 

피부를 건강하게 하는 데 도움을 줍니다.