내가 살아가는 세상

소화를 돕는 섬유질이 많은 음식 체중감량이나 혈압을 낮추는 등 우리에게 꼭 필요한 섬유질 장 건강과 다이어트에 엄청 좋아요~~ 평소에 간식으로 꾸준히 섭취해보세요 소화도 돕고 포만감도 느껴진답니다.. 양파 중간크기 양파에는 2g의 섬유질이 있습니다. 양은 많지 않아도 좋은 종류입니다. 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파 등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있습니다. 사과 사과는 섬유질의 가장 근본적인 공급원입니다. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g을 가지고 있습니다. 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움이 됩니다. 견과류 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소..

내 건강은 내가 지킨다! 암 발견하는 방법 우리의 소중한 생명과 삶의 행복을 위협하는 암 위암, 간암, 폐암, 유방암, 대장암, 자궁암 6대암의 증상들을 알아볼께요 스스로 진단하여 조금이라도 의심이 갈 경우에는 전문의를 찾아 검사를 꼭 받아보세요 술, 담배를 안 한다 하더라도 스트레스나 잘못된 식습관에서 올 수 있답니다. 암으로부터 스스로를 지켜봐요!! 대장암 육류위주의 식사가 주 원인 증상 - 항문과 가까운 하행 결장에 암이 생기면 혈변, 항문 출혈이 자주 보입니다. - 상생 결장에 암이 생기면 피가 나더라도 변에 섞여 피를 알아보기 어렵습니다. -변의 굵기가 가늘고 변을 보고 나도 후련하지 않습니다. -항상 뒤가 묵직한 기분이 들고 변비가 심해집니다. -쉽게 피로를 느끼며 출혈로 인한 빈혈이 오게 됩..

몸에 좋은 콩... 알고드세요!! 콩 종류별 효과 밭에서 나는 소고기라는'콩' 콩이 좋다는 건 다 알고 계시잖아요~ 검은콩 표면은 검지만 속은 노랗다. 주성분은 단백질(41.4%)이며 일반 콩보다 탄수화물(11.2%)이 많이 함유됐지만 어린이 발육에 필요한 '라이신(아미노산)'도 풍부하다. 체내의 여러 독을 풀어주고 신장 기능을 도와 소변이 잘 나온다. 메주콩 메주콩 속 사포닌이라는 물질은 대사 촉진력이 뛰어나 혈액 속 여분이 콜레스테롤을 체외로 빼내 심장병, 고혈압, 당뇨병을 예방한다. 콜레스테롤이 저하되면 암을 막아내고 치매도 방지할 수있다. 노란콩을 계속 먹으면 성인병에 걸릴 위험이 줄어든다. 땅콩 단백질, 무기질, 탄수화물, 비타민B가 풍부하다. 보통 알이 굵은 땅콩은 단백질 함유량이 높아 볶아서..