내가 살아가는 세상

연령대에 맞은 신체에 필요한 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 매우 중요한데요~ 10 대부터 60대까지 필요한 영양소를 알아봤어요 음식으로 건강해지자!! 연령대별 필수 영양소 10대 - 철분과 칼슘 한창 성장할 10대는 뼈 건강에 특별히 관심을 쏟아야 합니다. 식탐이 왕성한 시기이기에 비만의 위험도 있는 10대는 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해서는 철분 섭취가 중요합니다. 또한 성인보다 더 많은 칼슘을 필요로 하는 나이이기때문에 하루 아몬드 10개 또는 우유 200mg 정도를 섭취해야 합니다. 추천음식 : 굴, 지방이 적은 붉은 고기, 계란 20대 - 철분과 비타민C 10대보다는 못하지만 20대에게도 뼈 건강은 매우 중요합니다. 관리를 잘 못하면 늙어서 고생할 수도 있기 때문입니다. 생선과 계란을 통..

한국의 날씨가 어느순간 맑은 하늘을 보기 힘든 미세먼지와 황사가 심해서 호흡기건강에 빨간불이 들어오게된 그런 상황이 되었습니다. 문득 파란 하늘이 그립네요.. 저 어렸을때는 비염이라는 불편함을 가지고 있는 친구들이 드물게 보였는데 요즘은 너무 많은 분들이 비염의 불편함을 느끼고 있어요 그래서 호흡기건강에 도움되는 미네랄 셀레늄에 대한 이야기를 할까합니다. #두번째이야기-셀레늄 셀레늄은 함암 항산화에 도움되는 대표적인 미네랄이예요 셀레늄이 하는 일은 독소 노폐물 배출에 탁월 암예방 피부노화 지연 중금속 중화 나쁜 콜레스테롤인 LDL 이 혈관벽에 붙고 혛액에 엉기는 것을 방지해서 혈액순환과 심장을 튼튼 정자건강 남성불임에도 효과 많은 연구에 따르면 셀레늄이 부족하면 위암, 식도암, 대장암, 직장암, 전랍선암..