내가 살아가는 세상

연령대에 맞은 신체에 필요한 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 매우 중요한데요~ 10 대부터 60대까지 필요한 영양소를 알아봤어요 음식으로 건강해지자!! 연령대별 필수 영양소 10대 - 철분과 칼슘 한창 성장할 10대는 뼈 건강에 특별히 관심을 쏟아야 합니다. 식탐이 왕성한 시기이기에 비만의 위험도 있는 10대는 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해서는 철분 섭취가 중요합니다. 또한 성인보다 더 많은 칼슘을 필요로 하는 나이이기때문에 하루 아몬드 10개 또는 우유 200mg 정도를 섭취해야 합니다. 추천음식 : 굴, 지방이 적은 붉은 고기, 계란 20대 - 철분과 비타민C 10대보다는 못하지만 20대에게도 뼈 건강은 매우 중요합니다. 관리를 잘 못하면 늙어서 고생할 수도 있기 때문입니다. 생선과 계란을 통..

오늘은 갑상선기능저하증 두번째 이야기로 갑상선과 여성호르몬 에 관련한 이야기와 갑상선기능저하증 개선 에 도움이 되는 자연치료법 을 소개할께요. 갑상선과 여성호르몬 갑상선은 특히 여성호르몬과 매우 밀접한 관계가 있어 갑상선 질환의 70~90%가 여성에게서 발생합니다. 여성호르몬 우세인 여성(월경 은 나오지만 배란 이 이루어지지 않아 여성호르몬이 많고 황체호르몬은 거의 없는 상태), 즉 월경 에 문제가 있는 여성은 갑상선기능저하증이 되기 쉽습니다. * 사람의 세포는 세포마다 해당 호르몬이 붙는 자리가 정해져 있어 각각의 호르몬이 제자리에 붙어야 기능을 발휘할 수 있습니다. 그런데 갑상선호르몬과 구조가 비슷한 여성호르몬이 갑상선호르몬 자리에 대신 붙게되면 갑상선호르몬은 제 기능을 다할 수 없습니다. 이렇게 되..